Советы, которые помогут улучшить настроение:
- Пить витамин D, дозировку назначает специалист в каждом случае индивидуально.
- Добавить фототерапию или светотерапию. Сменить лампы дома на более яркие и включать их сразу же, как становится немного темнее, чем днём.
- Соблюдать режим и гигиену сна – ложиться и вставать нужно в одно и то же время. За 1-1,5 часа до сна необходимо отказаться от гаджетов и просмотра телевизора.
- Найти приятные занятия – чтобы изменить своё мнение о холодном времени года, нужно найти в нём плюсы.
- Правильно питаться – отказ от жирной и тяжёлой пищи положительно скажется не только на фигуре, но и на самочувствии.
- Заниматься спортом – физическая активность усиливает выработку серотонина, которого так не хватает людям.
- Прогулки – свежий воздух улучшает работу мозга, а также способствует более лёгкому засыпанию.
