👉Внутренняя опора – это умение опереться на себя, умение найти те самые точки опоры, которые делают вас устойчивыми.
Если мы её не чувствуем и не находим в себе, то как правило мы ощущаем беспомощность, гнев, апатию и затрачиваем колоссальное количество энергии на сопротивление изменениям.
Наши ошибки:
✅ Опираемся на прошлое, цепляемся за прошлый опыт, не готовы ничего менять и подстраиваться под новые условия и жизненные обстоятельства.
✅ Пытаемся найти опору в том, чего нет, живем иллюзиями и пустыми надеждами, что когда-нибудь наступит тот самый день, когда жизнь наладится и всё разрешится, само собой.
✅ Ищем опору в других, ожидаем, что кто-то кроме нас самих (система, работодатель, близкие, родители) полностью закроют наши потребности и позаботятся о нас.
👉Какие способы помогут усилить ваши точки опоры:👈
1. Оградите себя от токсичного окружения и всего того, что лишает вас душевного равновесия и энергии. Исключите источники негативной информации, пустые разговоры, просмотр новостей.
2. Найдите источник вашего ресурса, что даёт вам энергию и вызывает позитивные переживания и эмоции.
3. Наблюдайте за собой, а не за другими, не сравнивайте себя ни с кем.
4. Перестаньте себя обесценивать, начните замечать свои достоинства и успехи.
5. Отслеживайте свои негативные установки, какие ваши мысли являются источником вашего беспокойства? Замените их на позитивные.
6. Вместо критики добавьте привычку хвалить себя и замечать свои успехи. Каждый день перед сном подведите итоги дня по трем пунктам: что сегодня у меня получилось хорошо? Что сегодня доставило мне удовольствие? Что сегодня приблизило меня к моей цели?
7. Разделите зоны ответственности. Что входит в вашу зону ответственности, а что нет?
8. Вернитесь в реальность, попрощайтесь со своими с фантазиями и иллюзиями. Только проживая свою жизнь «здесь и сейчас».
